導(dǎo)語：有些人年紀(jì)輕輕就已經(jīng)有了少白頭，其實這一點都不罕見，仔細(xì)觀察我們身邊的人，一般在初高中這個階段，就有極少部分的同學(xué)頭上出現(xiàn)了白頭發(fā)，大家的科學(xué)素養(yǎng)不足以解釋這種現(xiàn)象，一般會歸咎于太過勞累，想了太多問題而導(dǎo)致的。其實白頭發(fā)的發(fā)展因素非常多樣，勞累只是一個誘因，并不是決定因素，還要看這個人是否有家族遺傳癥，或者是其他疾病引起的。

其中關(guān)于白頭發(fā)的謠言也是越來越多，比如說白頭發(fā)不能隨便拔，會出現(xiàn)“一拔十長”的現(xiàn)象，不能確定會不會出現(xiàn)這種情況，但可以確定的是隨意拔頭發(fā)會影響正常的頭皮健康。

有的人覺得長了白頭發(fā)之后自己就會老了，身體是否老化的表現(xiàn)在于是否有足夠的精力去做事，有些中老年人表面上看上去他已經(jīng)老了，但精力還是很充足，這也不能看作是老化，白頭發(fā)越長越多，可能是缺了這兩種營養(yǎng)。

一、一一擊破白頭發(fā)謠言

我們現(xiàn)在聽的關(guān)于頭發(fā)的謠言越來越多，像是吃黑芝麻能夠讓白頭發(fā)變成黑頭發(fā)，隨意拔白頭發(fā)會拔一長十。

今天我們就來針對性的講解這兩則頭發(fā)的謠言，讓大家放心吃好喝好休息好，長白頭發(fā)并不代表身患絕癥，所以不必過于緊張。

①白頭發(fā)拔一長十是真的嗎？

先說結(jié)論，拔白頭發(fā)并不會出現(xiàn)傳說中的“拔一長十”現(xiàn)象，這是因為每一根頭發(fā)都有相對應(yīng)的毛囊，頭發(fā)就是從人頭皮上有限的毛囊中生長出來的，而每個毛囊中都有一定的黑色素，這就是我們頭發(fā)為什么是黑色的原因，我們產(chǎn)生白頭發(fā)，是因為這個毛囊內(nèi)的黑色素褪去了，不管拔掉還是留著，它生長出來的發(fā)色還是白的。

而且拔白頭發(fā)還有一個非常嚴(yán)重的后果，就是會引起毛囊炎，有時候一兩根白頭發(fā)太過顯眼，最好是剪掉，這沒有什么大礙，但是大面積的清除白頭發(fā)的話，會讓頭皮陷入不健康狀態(tài)。

②吃黑芝麻能夠讓白頭發(fā)變黑？

同樣先說結(jié)論，吃黑芝麻并不能讓白頭發(fā)變黑。有人會有這種錯覺，黑芝麻是黑色的，一個個黑芝麻就像是人頭頂上的毛囊，有先天的“以形補(bǔ)形”的概念，所以認(rèn)為吃黑芝麻能夠讓白頭發(fā)變黑。頭發(fā)所含有的化學(xué)成分是黑色素，角蛋白以及痕量的金屬元素，黑色素形成脫不開酪氨酸酶，黑芝麻所含有的營養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)，微量元素和多不飽和脂肪酸，與其吃黑芝麻不如吃能夠形成酪氨酸酶的食物，這樣白頭發(fā)才有可能會變黑。

二、白頭發(fā)越長越多，可能缺乏這兩種營養(yǎng)

白頭發(fā)真是一個難解的問題，有人覺得自己一頭秀麗的黑發(fā)中長了幾根白頭發(fā)，非常難看，于是就很生氣和郁悶，究竟怎樣才能夠讓白頭發(fā)減少呢，其實我們要了解一下白頭發(fā)生成的原因是什么。

⑴正常老年化

當(dāng)我們年齡增大，身體慢慢衰老時，保暖器官生產(chǎn)黑色素會變得相當(dāng)困難，所以會在人的頭發(fā)上表現(xiàn)白頭發(fā)增多，一開始只有一兩根，但到了后期就會變得滿頭白發(fā)，這其實是一種正�，F(xiàn)象，不用太過擔(dān)心，人總是要服老的，先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，接納新的自己，擺脫負(fù)面情緒，才不至于受困于現(xiàn)實。

⑵遺傳因素

有人長白頭發(fā)是不可避免的，遺傳因素往往表現(xiàn)在“少白頭”的那部分人群，他們家族遺傳史上會出現(xiàn)這種明顯的特征，不過也無需擔(dān)心，他們只是長了白頭發(fā)，身體并未受到任何影響。

⑶缺乏營養(yǎng)

長白頭發(fā)的原因可能是缺乏這兩種營養(yǎng)，一種是缺少蛋白質(zhì)，一種是缺乏銅元素。沒有了蛋白質(zhì)，我們的頭發(fā)就會發(fā)白，干枯毛糙，沒有了銅鐵鈷等元素，我們的頭發(fā)就不能一如既往的保持褐黑色，多吃含有這兩種營養(yǎng)元素的食物，可以保證我們的頭發(fā)發(fā)黑發(fā)亮惹人喜愛。

⑷疾病因素

當(dāng)我們出現(xiàn)腦垂體機(jī)能下降時，神經(jīng)功能障礙，頭部皮膚病等相關(guān)破壞干擾毛囊的疾病，則會讓黑色素細(xì)胞不正常生長發(fā)育，黑色素會失去其相應(yīng)的能力，人就很容易生成白頭發(fā)了。

⑸生活工作壓力大

這其實可以理解，常常在公司加班的人，白頭發(fā)和脫發(fā)的情況要比正常休息的人程度高，這是因為長期待在高壓的環(huán)境下，人的情緒封城了一根弦，輕輕一按就會斷掉，這會讓人用腦過度，免疫力低下，消化系統(tǒng)紊亂，神經(jīng)衰弱，所以就導(dǎo)致了白頭發(fā)發(fā)生，只要休息好作息規(guī)律，白頭發(fā)是有可能慢慢恢復(fù)成黑頭發(fā)的。

三、怎樣養(yǎng)護(hù)一頭健康的發(fā)絲

想要預(yù)防白頭發(fā)其實很簡單，接下來我們說的這些方法關(guān)乎飲食、生活習(xí)慣、作息等方面，只要做好了，我們的白頭發(fā)是會慢慢減少的。

Ⅰ注意染發(fā)燙發(fā)的頻率

如果不是工作需要，在日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)盡量減少染發(fā)燙發(fā)的次數(shù)，一年最好不要超過3~4次，如果真的很想搗鼓頭發(fā)，想讓自己變好看，其實可以選擇植物性染發(fā)劑，去正規(guī)的美容機(jī)構(gòu)染發(fā)，或者是戴假發(fā)，這些都是很好保護(hù)自己頭發(fā)頭皮的方式。

Ⅱ食物來源

我們可以多吃含有豐富蛋白質(zhì)以及銅等營養(yǎng)元素的食物，這兩種營養(yǎng)元素都是優(yōu)質(zhì)頭發(fā)的來源，代表的食物主要有瘦肉類，奶類，魚蝦類，豆類，堅果，牡蠣，鷹嘴豆等。

Ⅲ保持良好的生活習(xí)慣

能戒酒戒煙就不要去抽煙喝酒，在節(jié)假日的時候可以和朋友們小酌一杯，但平時如果不是工作應(yīng)酬需要，能遠(yuǎn)離煙酒就遠(yuǎn)離煙酒，他們不僅對腎肺傷害極大，還會影響人的頭皮。養(yǎng)成規(guī)律的作息，早睡早起勤鍛煉，身體越來越健康，產(chǎn)生的白頭發(fā)就會少很多。

Ⅳ保持心理健康

在生活中我們應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離壓力的根源，有些人早早出現(xiàn)了白頭發(fā)，這是因為他操勞的事情太多了，擔(dān)心的事情太多，可能年紀(jì)輕輕就結(jié)了婚，生了孩子，很大一部分壓力來自于家庭與孩子，那這是無可避免的事情，有負(fù)面情緒產(chǎn)生時，不要總是積壓在心里，和朋友親人長輩訴說，或者是參與一些解壓活動，排泄掉這些負(fù)面壓力，會讓我們輕松很多。

結(jié)語：誰都不愿意在年紀(jì)輕輕的時候就長白頭發(fā)，關(guān)于白頭發(fā)的謠言，主要是我們提到的以上這兩個字，其實都是因為人的認(rèn)知偏差產(chǎn)生的問題，在經(jīng)過我們解答之后，相信大家都對白頭發(fā)有一定的認(rèn)識，想要預(yù)防白頭發(fā)，就得從心理，食物，生活習(xí)慣心理這四個方面同時入手，這四方面缺一不可，想要一頭秀麗的黑發(fā)，還得堅持住。

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